Brak motywacji.

D Z I E Ń     1 2 .

Wczoraj i dzisiaj słabo. Bardzo... 

DLACZEGO CHCĘ SCHUDNĄĆ!?

Aby mieć taki brzuch...

Takie nogi...

oraz taką talię... 

Chcę dobrze wyglądać nie tylko w eleganckich strojach...

dopasowanych sukienkach...

A nawet w dresach i codziennych ciuchach! 

Jednak moim priorytetem jest dobrze wyglądać nago i bez makijażu! 

Nie chcę się siebie wstydzić. 

Chce zaakceptować swoje ciało.. Każdy centymetr.

„Mądry człowiek nie opłakuje przegranej, 

lecz szuka sposobu, aby wyleczyć odniesione rany.”

24 marzec.

Ilość zjedzonych kalorii: 1950 kcal.

Ćwiczenia:
- 70 skośnych brzuszków,
- 50 przysiadów z hantlami 2 x 1,5 kg,
- 8 Minute Arms z hantlami 2 x 1,5 kg.

Ilość wypitej wody: 1,5 l.

Suplementy: 
- 1 tabletka multiwitaminy.

Pomiary #2.

N I E D Z I E L A .

- dzień pomiarów i odpoczynku od ćwiczeń. 

Podsumowując ten tydzień mogę napisać tylko tyle, że: 

Nie jest tak źle, ale mogłoby być zdecydowanie lepiej.

23 marzec.

Ilość zjedzonych kalorii: cheat day!

Ilość wypitej wody: 1,5 l.

Suplementy: 
- 1 tabletka multiwitaminy.

90 dni do lata.

D Z I E Ń     D Z I E S I Ą T Y  .

Do lata zostało 90 dni.

„Pożądamy więcej, niż możemy osiągnąć, 

lecz osiągamy zwykle mniej, niż możemy zdobyć. ”

22 marzec.

Ilość zjedzonych kalorii: 1730 kcal.

Ćwiczenia:
- 60 skośnych brzuszków,
- 40 przysiadów z hantlami 2 x 1,5 kg,
- Mel B - trening brzucha,
- Mel B - trening pośladków.

Ilość wypitej wody: 1,5 l.

Suplementy: 
- 1 tabletka multiwitaminy.

Pierwszy dzień wiosny.

O D     D Z I S I A J     M A M Y 

W I O S N Ę  !

„Cel jest to marzenie z datą wykonania." 

21 marzec.

Ilość zjedzonych kalorii: 1830 kcal.

Ćwiczenia:
- 60 skośnych brzuszków,
- 40 przysiadów z hantlami 2 x 1,5 kg,
- 8 Minute Arms z hantlami 2 x 0,5 kg,
- Mel B - trening brzucha,
- Mel B - trening pośladków,
- Tiffany Rothe - Booty Shaking Waist,
- 30 minut kręcenia hula hopem z masażerem.

Ilość wypitej wody: 1,5 l.

Suplementy: 
- 1 tabletka multiwitaminy.

Go run!

D Z I E Ń     Ó S M Y .

Pogoda dzisiaj wyjątkowo dopisuje. Na dworze jest 18*C.

Grzechem byłoby tego nie wykorzystać, dlatego byłam biegać.

„Człowiek nie przestaje biegać, dlatego że się starzeje. 

Człowiek się starzeje, dlatego że przestaje biegać.”

20 marzec.

Ilość zjedzonych kalorii: 1380 kcal.

Ćwiczenia:
- 38 minut biegania,
- 60 skośnych brzuszków.

Ilość wypitej wody: 1,5 l.

Suplementy: 
- 1 tabletka multiwitaminy.

Minął tydzień...

D Z I E Ń     S I Ó D M Y .

Już tydzień się odchudzam, ale czy jestem na prawdziwej diecie?

Zdecydowanie NIE. Jem prawie wszystko co lubię, ale z umiarem. 

Mniejsze porcje i trochę zdrowiej. Uważam, że umiar to najlepsza dieta.

19 marzec.

Ilość zjedzonych kalorii: 1350 kcal.

Ćwiczenia:
- 2 x 60 skośnych brzuszków,
- 8 Minute Arms z hantlami 2 x 0,5 kg,
- Mel B - trening brzucha.

Ilość wypitej wody: 1,5 l.

Suplementy: 
- 1 tabletka multiwitaminy.

Dzień szósty.

D Z I E Ń     S Z Ó S T Y .

Do wakacji zostało 94 dni.

"Walcz o marzenia, jeśli nawet wydają Ci się nieosiągalne. 

Walcz wytrwale do końca. Walcz dla siebie to Twoje życie,

nie zwracaj uwagi na to co inni powiedzą, bo to nie jest istotne. 

Istotne są Twoje marzenia, plany i cele!"

Czuje się dzisiaj bardzo gruba. Nie tylko się tak czuje. Ja jestem gruba.

18 marzec.

Ilość zjedzonych kalorii: 1450 kcal.

Ćwiczenia:
- 20 minut skakania na skakance,
- 60 skośnych brzuszków,
- 40 przysiadów z hantlami 2 x 1,5 kg,
- 8 Minute Arms z hantlami 2 x 0,5 kg,
- Mel B - trening brzucha,
- Mel B - trening pośladków.

Ilość wypitej wody: 1,5 l.

Suplementy: 
- 1 tabletka multiwitaminy.

Wiosna się zbliża.

D Z I E Ń     P I Ą T Y . 

„Sukces to suma niewielkiego wysiłku

 powtarzanego z dnia na dzień."

17 marzec.

Ilość zjedzonych kalorii: 1590 kcal.

Ćwiczenia:
- 60 skośnych brzuszków,
- 40 przysiadów z hantlami 2 x 1,5 kg,
- Mel B - trening brzucha,
- Mel B - trening pośladków,
- 8 Minute Arms z hantlami 2 x 0,5 kg,
- 25 minut kręcenia hula hopem z masażerem.

Ilość wypitej wody: 1,5 l.

Suplementy: 
- 1 tabletka multiwitaminy.

Pomiary #1.

N I E D Z I E L A .

- dzień pomiarów i odpoczynku od ćwiczeń. 

Długa droga mnie czeka. Wiele tygodni wyrzeczeń i trudu.

Wierzę, że dam radę. Będzie trudno, ale warto walczyć o siebie.

„Sukces to nie kwestia wrodzonego talentu, błyskotliwej inteligencji ani szczęścia. 

Sukcesy odnoszą ludzie przekonani o tym, że wciąż mogą się wiele nauczyć".

16 marzec.

Ilość zjedzonych kalorii: 1630 kcal.

Ilość wypitej wody: 1,5 l.

Suplementy: 
- 1 tabletka multiwitaminy.

Dzień trzeci.

D Z I E Ń   T R Z E C I .

\

„Nic na świecie nie zastąpi wytrwałości. Nie zastąpi jej talent – nie ma nic powszechniejszego niż ludzie utalentowani, którzy nie odnoszą sukcesów. Nie uczyni niczego sam geniusz – nienagradzany geniusz to już prawie przysłowie. Nie uczyni niczego też samo wykształcenie – świat jest pełen ludzi wykształconych, o których zapomniano. Tylko wytrwałość i determinacja są wszechmocne.”

15 marzec.

Ilość zjedzonych kalorii: 1740 kcal.

Ćwiczenia:
- 2 x 50 skośnych brzuszków,
- 30 przysiadów z hantlami 2 x 1,5 kg,
- 8 Minute Arms z hantlami 2 x 0,5 kg,
- Mel B - trening brzucha,
- 20 minut kręcenia hula hopem z masażerem.

Ilość wypitej wody: 1,5 l.

Suplementy: 
- 1 tabletka multiwitaminy.

Nigdy nie rezygnuj z celu...

D Z I E Ń   D R U G I .

„Nigdy nie rezygnuj z osiągnięcia celu tylko dlatego, 

że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie.”

14 marzec.

Ilość zjedzonych kalorii: 1820 kcal.

Ćwiczenia:
- 20 minut skakania na skakance,
- 50 skośnych brzuszków,
- 30 przysiadów z hantlami 2 x 1,5 kg,
- 15 minut kręcenia hula hopem z masażerem.

Ilość wypitej wody: 1,5 l.

Suplementy: 
- 1 tabletka multiwitaminy.

Dzień 1.

D Z I E Ń     P I E R W S Z Y .

Do wakacji zostało 99 dni.

Ideał *_*

13 marzec.

Ilość zjedzonych kalorii: 1990 kcal.

Ćwiczenia:
- 35 minut biegania,
- 40 skośnych brzuszków,
- 30 przysiadów z hantlami 2 x 1,5 kg,
- 10 minut kręcenia hula hopem z masażerem.

Ilość wypitej wody: 1,5 l.

Suplementy: 
- 1 tabletka multiwitaminy.